WOW...! Ini 9 Makanan Pencegah Kanker Payudara

Ini 9 Makanan Pencegah Kanker Payudara


Makanan Pencegah Kanker Payudara


Penderita kanker tidak terbatas pada jenis kelamin atau pun usia. Penyebab kanker rata-rata karena faktor genetik, karsinogen, dan juga gaya hidup.

Faktor terakhir, alias gaya hidup, dianggap berpengaruh besar sebagai penyebab kanker.
Banyak yang percaya bahwa membiasakan hidup sehat mampu mengurangi resiko terkena kanker. Beberapa makanan seperti minyak ikan dipercaya dapat mencegah timbulnya kanker.

Berikut ini 9 jenis makanan yang membantu melawan kanker payudara seperti dilansir dari laman Daily Mail:

1. Sayuran cruciferous

Sayuran yang masuk dalam kelompok ini terkenal akan kandungan glucosinolate, yaitu kandungan kimia belerang yang menyebabkan timbulnya rasa pahit dan aroma kuat dari sayuran keluarga cruciferous. Kandungan kimia yang dihasilkan bisa membantu mencegah resiko kanker. Sayuran yang masuk dalam kelompok ini adalah bawang putih, bawang bombay, kubis.

2. Sayuran berdaun hijau

Lutein dan Zeaxanthin yang ditemukan pada sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kol membantu mencegah resiko kanker payudara.

3. Tomat

Tara Whyand, ahli onkologi dan diet menjelaskan bahwa mengkonsumsi buah seperti tomat yang kaya akan lycopene bisa membantu mengurangi resiko kanker.

4. Buah dan sayuran

Buah dan sayuran kaya akan vitamin dan antioksidan, seperti vitamin C,E, dan folat. Cobalah untuk tetap mengkonsumsi buah dan sayuran minimal 400gram per hari.

5. Ikan

Hasil studi menunjukkan bahwa wanita yang mengkonsumsi asam lemak tak jenuh ganda dari ikan seperti salmon dan tuna beresiko lebih sedikit terkena kanker.

6. Minyak zaitun

Minyak zaitun kaya akan antioksidan dan phytonutrients. Antioksidan terkenal mengurangi oksidasi dalam tubuh yang bisa menyebabkan radikal bebas pemicu kanker.

7. Kedelai

Ragam olahan kedelai seperti kacang edamame, tofu, miso, susu kedelai kaya akan fitoestrogen. Institut Kanker Nasional di Amerika Serikat menemukan bahwa wanita dengan diet kaya soya beresiko lebih sedikit terkena kanker payudara jika dibandingkan dengan mereka yang menjalani diet rendah soya.

8. Susu

Susu rendah lemak mengandung banyak kalsium untuk menjaga tulang tetap sehat. Susu juga kaya akan vitamin D yang dapat membantu mencegah perkembangan kanker payudara.Anda juga dapat memilih susu rendah lemak, krim keju dan yogurt untuk mendapatkan kandungan vitamin D yang rendah lemak.

9. Kenari

Kenari banyak mengandung kalori, dan Anda tidak perlu mengkonsumsinya secara berlebihan.Berbagai penelitian pada hewan telah menunjukkan bahwa kenari dapat memperlambat perkembangan tumor.Ini berarti bahwa Anda dapat menikmati rasa lezat kenari sembari menjaga kesehatan payudara.

Semoga bermanfaat artikelnya ya, silahkan share dan like


Sumber: https://www.fb.com/photo.php?fbid=873681076063221&set=a.111029642328372.15856.100002640106473&type=3&theater